2019厦门马拉松时间表-2019厦门马拉松路线规划

2024-09-24 02:36:56

1.2020厦门海沧半名日期及比赛时间及路线

2.中国最好的马拉松赛事是哪一场？

3.马拉松比赛中的兔子是指什么？

4.2019年厦门精神征文500字,厦门精神征文500字三篇

5.跑五环，这一趟跑下来，五环带给我的是什么？

2020厦门海沧半名日期及比赛时间及路线

2019厦门马拉松时间表-2019厦门马拉松路线规划

厦门的马拉松时间已经确定了，小伙伴们如果你想要去参加就一定要去报名，报名时间是从昨天开始，一共五天的时间，大家错过了可能就不能去参与了，马拉松比赛时间是在12月哟。

赛事信息

竞赛日期：2020年12月6日(星期日)

竞赛项目：半程马拉松(21.0975公里)

赛事规模：5000人

竞赛组别：1.男子半程马拉松;2.女子半程马拉松;

发令时间：上午7：30

成绩认证：

本次赛事由中国田径协会作技术认证

赛事成绩将得到中国田径协会的认可

比赛路线：

起点：海沧自贸区内海景中路

终点：兴港路体育中心前

赛道：海景中路自贸区内(起点)→兴港路→建港路→海沧大道→海沧大道近海沧实验中学处(折返)→海沧大道→沧虹路(向西)→沧虹路(折返)→沧虹路(向东)→海沧大道→建港路→兴港路→兴港路体育中心前(终点)

报名指南

报名时间

2020年10月20日10时至10月25日18时;“蓝丝带计划”公益跑者报名时间为2020年11月1日10:00至11月2日10:00。

报名办法

1.参赛规模设定5000人，采用预报名方式，报名人数超过限报名额后，将以抽签方式确定参赛资格。

2.“蓝丝带计划”公益跑者名额为150个，同样采用预报名方式，报名人数超过限报名额后，将以抽签方式确定参赛资格。

3.不接受团体报名。

4.报名参赛选手可在规定时间内，登录赛事官方网站(www.xmhaicangmarathon.com)、关注赛事官方微信号：厦门海沧半程马拉松(haicangbm)按相关要求进行预报名、缴费。

5.审核、抽签：10月26日-10月30日进行审核、抽签并公布结果;“蓝丝带计划”公益跑者11月2日进行审核、抽签并公布结果。

符合赛事报名的防疫防控相关要求，中签2019建发厦门(海沧)国际半程马拉松赛(不含赞助商选手)，并未参加2019年比赛、且未领取参赛物资的选手，可直接获得半程马拉松参赛资格。

7.其余报名选手需抽签获得参赛资格。

8.不予报名参赛选手：

(1)未获入境许可的境外人员(含外籍及港澳台地区)。

(2)因违反田径竞赛规则和相关赛事规程，被中国田径协会处以禁赛处罚的选手。

(3)因违反由组委会及运营单位所承办的各项赛事有关规程，被组委会处以禁赛处罚的选手。

9.组委会将于报名截止时间10个工作日内，以短信、邮件等方式通知中签结果。报名选手也可通过赛事官网个人中心自行查询。

10.参赛物品领取请查阅赛事官方网站、微信、微博所公布的《参赛物品领取须知》。

11.以上未尽事宜，请查阅赛事官方网站、微信、微博等公告。

报名费

1.中国籍(含工作居住在中国大陆境内的港澳台地区选手)：每人150元人民币。

2.外籍(仅包含工作居住在中国大陆境内的外籍选手)：每人50美元。

“蓝丝带计划”公益跑者：中国籍(含工作居住在中国大陆境内的港澳台地区选手)每人200元人民币，外籍(仅包含工作居住在中国大陆境内的外籍选手)每人60美元。

4.支付方式：支付宝、微信支付。

5.经组委会确认获得参赛资格者，如无法参赛，物资包不予发放，报名费不予退还。

报名流程

中国最好的马拉松赛事是哪一场？

中国十大马拉松比赛有上海马拉松、北京马拉松、厦门马拉松、广州马拉松、武汉马拉松、杭州马拉松、兰州马拉松、无锡马拉松、重庆马拉松、西安马拉松。

1、上海马拉松

首届上海马拉松赛创办于1996年9月28日，全称为：96上海国际市民马拉松赛。

2014年上海国际马拉松就被评为中国马拉松金牌赛事与国际田联金标赛事的“双金赛事”。

2018年，上马在蝉联国内外“双金”赛事的同时，荣膺国际田联世界马拉松排行榜第15位。

2020年，上海马拉松被评为国际白金标赛事，这也是中国第一个白金标赛事！

2、北京马拉松

北京马拉松创办于1981年，作为国内历史最悠久的马拉松赛事，从天安门跑向鸟巢，一直被跑友称为朝圣之旅。而且北京是国家的首都，所以一直被称为“国马”！

北京马拉松不仅是“双金赛事”之一；而且还是中国马拉松大满贯之一。

3、厦门马拉松

厦门马拉松创办于2003年，是每年元旦后的第一场最重大的赛事，很多跑者选择厦马作为年底的收官之战。

4、广州马拉松

广州马拉松，首届于2012年11月18日举办。

2012年首届就获评为中国马拉松“铜牌赛事”称号，经过“三年连跳”，2014年就被授予中国马拉松“金牌赛事”称号。

5、武汉马拉松

武汉马拉松创办于2016年4月10日，赛道横跨“一城两江三镇四桥五湖”，被称为“最美赛道”。加上周到的跑者服务+热情的武汉市民+镶金的完赛奖牌，深受全国跑友的热捧。

武汉马拉松赛简称汉马，是中国田协金牌赛事、中国四个大满贯赛事之一；同时也是国际田联“银标赛事”。

6、杭州马拉松

杭州马拉松的前身是西湖桂花国际马拉松和国际友好西湖马拉松赛，始于1987年，是中国历史最悠久的马拉松赛事之一，是中国田径协会的金牌赛事，也是国际金标赛事。

7、兰州马拉松

兰州马拉松创办于2011年，2012年兰州马拉松就被评为中国马拉松金牌赛事。

2013年兰州马拉松被国际田联评为“铜标赛事”。

2017年，兰州马拉松被评为国际银标赛事。

2018年，兰州马拉松被评为国际金标赛事，兰马成为了当时国内极少数的双金赛事之一。

8、无锡马拉松

无锡马拉松首届创办于2014年，短短几年时间，无锡马拉松成为国内跑友最喜爱的马拉松赛事之一。赛道诗情画意、美如画卷，途经无锡太湖鼋头渚风景区、蠡湖之光、十里芳径、江南大学、无锡太湖国际博览中心、无锡市民中心、无锡大剧院、太湖之星等美景。

9、重庆马拉松

重庆马拉松起源于最初的南滨路万人健步走活动，2009年1月1日在南滨路举办了万人准马拉松赛（7.195公里），2010年5月1日，又成功举办了南滨路万人半程马拉松邀请赛。2011年3月19日，第一届重庆半程马拉松赛成功举办。

10、西安马拉松

西安马拉松创办于2017年。首届赛事就被中国田协评为铜牌赛事。

2018年西安马拉松被评为中国马拉松银牌赛事。

2019年西安马拉松被评为中国马拉松金牌赛事。

马拉松比赛中的兔子是指什么？

马拉松中的兔子是指那些控制速度节奏能力强的人，在大型比赛都会请这样的人来带领大家，引导气氛。

　国际田联标牌赛事是世界各国赛事标准的风向标。对办赛城市而言，进入国际田联标牌赛事体系，是对马拉松赛事标准、水平、国际化的认可。

在深圳马拉松之前，我国内地已有北京马拉松、上海国际马拉松、厦门马拉松、重庆国际马拉松、黄河口（东营）国际马拉松、兰州国际马拉松、广州马拉松、衡水湖马拉松、扬州国际半程马拉松、太原马拉松等10场国际田联金标赛事。其中，衡水湖马拉松、太原马拉松都是今年新增的金标赛事。

截至2018年，在国际田联标牌赛事中，无论是总量还是金标赛事数量，中国都位居首位。除此之外，还有更多的赛事积极参与到国际田联的标牌赛事申报当中。

在日前举行的2019国际田联路跑会议上，中国田径协会副主席王楠介绍，自1981年首次在北京举办马拉松比赛以来，中国路跑运动已经历了39个年头，

大致可分为3个阶段：1997年之前为第一阶段，彼时中国路跑基本是为竞技体育服务，大众参与度低，每年全国马拉松赛事不超过10场。从1998年至2013年为改革期，比赛关门时间延长，赛事逐步向大众开放，全国赛事数量增长到近39场。

此后至今为第三阶段。2018年，中国共举办800人以上的路跑赛事、300人以上的越野跑及其它规模赛事1581场，同比2017年的1102场增加479场，增长率达43.46%。路跑运动俨然已经成为当下中国人最喜爱的运动方式之一。

2019年厦门精神征文500字,厦门精神征文500字三篇

厦门精神征文_第1篇：

　开展马拉松运动是丰富城市人文精神的重要途径,是构建和谐社会的重要载体,是经济社会发展的新的动力。马拉松精神的内涵是挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃。这种马拉松精神不仅磨练众多参与者,还感染着更多观众,渗透到整个城市,塑造了城市马拉松精神,为城市发展增添了活力。厦门的体育活动具有悠久的历史,先后涌现出吉新鹏、郭跃华、栾劲等驰骋在国际体坛的风云人物,被誉为“世界冠军的摇篮”。已经举办三届的厦门国际马拉松赛,更进一步丰富了厦门城市精神的内涵,凸显了奋勇当先、争创一流的城市精神。

　厦门从申办国际马拉松和公路跑协会世界大会那里获得信息到获得主办权只用了27天,这被认为是创造奇迹。厦门国际马拉松赛得到厦门市政府的高度重视,经过几年的运作,厦门马拉松从首届的国际赛与全国锦标赛的“两赛合并”,再到后来的“一赛两会”,三城同办,每届都有新内容,每届都有兴奋点。如今已打造成中国著名赛事品牌,与创办于1981年的北京马拉松成“一南一北、春秋交替”之势。厦门国际马拉松赛以特有的凝聚力,使不同种族、不同肤色、不同宗教信仰、不同社会见解的人们,在同一时刻心手相连、激情澎湃。它一次次在美丽的厦门环岛路赛道上,上演着人与人之间互助友爱、共同拼搏的和谐发展、和谐健康、和谐社会的美丽画卷。马拉松赛事已经成为厦门的一张城市名片,它不仅让各地参赛者感受到了鹭岛的温馨与美丽,也不断向全国乃至全世界展示鹭岛独特的风土人情和厦门人的精神风貌。

　诗情画意、浪漫温馨的精神气质也是厦门这座城市所特有的。这一精神特质是由著名的爱乐乐乐团所赋予的。自1998年9月9日厦门爱乐乐团在鼓浪屿举行了首场音乐会起,厦门城就平添了一种爱乐精神。厦门爱乐乐团艺术总监、首席指挥郑小瑛指出,“文化是无价的,金钱并不总是艺术的度量衡,精神文明的成就也是无法用物质来估价的,因而,在商业化的社会里从事文化,也必需有点奉献精神。”这就是郑小瑛对“爱乐精神”给我们做出的阐释。

　长期以来,厦门爱乐乐团虽然举步艰难,却为营造厦门“艺术之城”奉献了力量;通过爱乐的艺术之旅,不仅锻炼了队伍,推广普及了高雅艺术,而且更用生动的事实宣传了厦门三个文明建设的成就,提高了城市形象和文化品位,扩大了厦门的知名度,使爱乐乐团成为厦门市的一张名片,爱乐精神则更成为厦门城市精神的独特凝聚。爱乐乐团逐渐成为厦门人的精神衣钵,是厦门城市灵魂的诗意表达,也是厦门浪漫温馨、诗情画意的升华和体现。

　“爱乐乐团”把厦门这颗祖国东南之滨的璀璨明珠带入了人们的视野,向世人展示了厦门温情的一面。在这里,传统与现代兼收并蓄,经济与环境协调发展。优美的自然环境和温馨的人文环境,使厦门赢得了“最适合居住的城市”的美誉。《新周刊》更是将厦门列为“中国最温馨的城市”,这一说法不经意间成为厦门的代名词。“爱乐乐团”升华了厦门浪漫气质。这种浪漫不在于多高雅,也不在于多刻意,只在于内心的惬意。徜徉厦门,漫步林荫下这种浪漫的感觉有时只需一霎那就能心领身受。清新、自然、浪漫,正是厦门城市给我们的独特感受。

　厦门精神征文_第2篇：

　移山填海的厦门海堤精神诞生于20世纪50年代。在全国和全省同胞的支援下,英勇勤劳的厦门人民战山斗海,横断海峡,警惕国民党海空炮袭,白手起家,用双手用意志,在高崎集美之间建造了一座能够使厦门海岛和大陆连接起来了的跨海长堤。厦门海堤建设者在建堤过程中,表现出来的艰苦奋斗、勤俭建国、不畏艰险和无私奉献的精神,以及移山填海的豪迈气概,在当时被人们誉为“海堤精神”。

　厦门海堤,是中华民族史上跨海修堤的伟大壮举,也是厦门建设史上的一座丰碑,更是厦门人民移山填海,改造自然,造福后代的壮丽凯歌。当年一万多名建设者能够克服艰难险阻,完成这一几乎“不可能”完成的任务,凭的就是高度的爱国热情和建设祖国的积极性,凭的就是不怕苦不怕累、不怕流血流汗、不怕牺牲的拼搏精神。也正是这种海堤拼搏精神,锻练造就了一支高素质的党员干部队伍和产业工人大军,为厦门的工业发展和党建工作奠定了基础。

　厦门海堤是一座永存的丰碑,它不仅是全体海堤人的骄傲,也是每一个厦门人,甚至闽南人的骄傲。同时,它给厦门留下了愚公移山、矢志不渝的宝贵“海堤精神”,值得永远珍惜,世代传承。弘扬海堤精神,就要像海堤建设者那样,不畏艰难、顽强拼搏、咬定目标不放松;就要像海堤人那样,锐意改革,勇于创新,敢为天下先,努力在改革开放和制度创新方面继续走在前列;就要像海堤建设者那样苦干实干,少说空话,不图虚名,务求实效。总之,

　海堤精神是一笔宝贵而巨大的精神财富,激励着一代又一代的厦门儿女为建设新厦门而努力奋斗。

　厦门精神征文_第3篇：

　城市精神是一个城市特定的精神支柱。其内容是城市精神生活所提炼的理念信条,是城市发展哲学的高度概括,是城市历史风云和传统所凝聚的民风和市民精神的真实写照。如“实干兴沈、开拓图强”的沈阳精神,深圳的“拓荒牛精神”等,都体现了这些特定城市的精神形象。

　嘉庚精神是厦门城市精神中最具代表性的一种。嘉庚精神的基本内涵是丰富多元的,概括起来说,是指陈嘉庚先生一生中长期形成的一系列的高贵品质和崇高精神。在新的历史时期,嘉庚精神更成为以陈嘉庚为代表的厦门华侨群体所服膺向往的爱国爱乡,乐于奉献,实业救国,热心公益事业,造福桑梓等崇高精神和高贵品质。正如原侨务办公室主任、第五届副委员长廖承志强调指出的,“海外华侨世代相传,有不少优良传统,如爱国爱乡的优良传统,团结互助、艰苦奋斗的优良传统,热心文教和社会福利事业的优良传统,以及勤劳、勇敢、朴实的传统。”华侨身上所体现的这些优良传统,是与厦门的“嘉庚精神”相契合的。

　爱国主义是嘉庚精神的本质特征。早年,陈嘉庚以拯救国家危难为己任,决心以实业救国,以教育兴国,并积极支持先生领导的民主革命。抗日战争中,陈嘉庚团结华侨奔走呼号,支援祖国抗战,拥护实行持久抗战和全面抗战。抗战胜利后,陈嘉庚旗帜鲜明地支持***领导的人民,并在1949年应邀回国参加新政协筹备会,从此他与中国***肝胆相照、荣辱与共,成为新中国一名积极的建设者,他的爱国主义思想更得以充实、升华、光彩夺目。如同嘉庚先生一样,始终坚信“只有祖国强大,他们在国外才不会受到歧视和凌辱”这一信条的厦门华侨,无不殷切期盼着祖国的繁荣和强大,因此以陈嘉庚为代表的厦门海外华侨群体,他们虽身居海外,但赤子之心却永远与祖国命运紧紧相连。在长达一个世纪的中国历史上,他们以实际行动来报效祖国,始终散发着强烈的爱国主义精神和崇高的民族气节。厦门华侨还热心投资家乡的经济建设,试图通过兴办实业来富国兴民。从早期在家乡经营商业贸易,到投资铁路、公路和航运建设,再到厦门被确定为改革开放窗口后,华侨华人和港澳同胞的投资浪潮席卷厦门,他们为厦门带来了先进的技术、设备和管理经验,促使厦门企业加快技术改造和借鉴先进管理方法,为厦门各项事业带来了新的发展契机,加速了厦门的经济发展和城市繁荣,提高了厦门人民的生活水平。

　如今,嘉庚先生虽早已故去,但他忠心为国、乐于奉献的爱国精神和高贵品质在新的时代仍闪耀着灼灼光辉,感召着每个人的爱国心。它更像一面旗帜,引领着一代代的厦门华侨群体,不断走着先辈们爱国兴国的“路”。

跑五环，这一趟跑下来，五环带给我的是什么？

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。

?时隔多年，才真真切切地领悟到，高中所学荀子《劝学》里面的这几句。也切身感受到了这几句话背后的力量。我相信这几句话的意思很多人都明白，但是能实时做到，并且感受到，也许会少一点。当然，在我没有感受到之前，也一样觉得那是虚无缥缈的东西，很向往，但不可企及。也许是通过一步步一次次不停地跑，才慢慢地感受到了。更确切点就是不停地持续地坚持做一件事的感受！

?好吧，既然感受到了你的力量，那你就休想逃走，我会时刻带着你，走完我的余生，让你成为我的又一个品质！

?从开始想跑五环，到计划跑五环，再到实际执行，前后也就不到10天的时间。其实应该这样说，跑五环的准备，应该是我的三年跑龄，加上九月八号成功跑四环的经验，再加上跑前路线规划、装备、补给的准备。

?在跑之前，一次也没有走过五环。前一天晚上，在百度地图上把五环分成了46份，也就是46张路线截图。这样做一是为了有每一条道路清晰的方向，也不至于偏离五环太远；二是防止手机上不了网无法导航。

?两个脚环闪烁红绿灯环，一红一绿，一左一右。

?两部手机，一个移动电源，运动外套、裤子、毛巾、水、两个腰包、盐丸、能量胶、馒头、香蕉、黄瓜、苹果、桃子、冬枣、自加热火锅等。

?补足睡眠，下午开跑前，早上补了3个小时觉，中午吃了两碗面条。

?10月1号，早上跑了4公里，画了101字样，为祖国庆生。在去起点时候，没有选择坐车，跑了6公里到了起点，那么在开始跑之前，我已经跑了10公里了。

?起跑时间：2018.10.1号，下午3：50。

?起跑点：五元桥首都机场辅路指示牌下。

?东五环几乎没有辅路，依据规划的路线，一会跑在东五环的左边，一会在右边，而且有几段偏离的太远，没有更近的路，于是配速放在了6分左右，由于是刚开始跑，又是白天，所以东五环前半程还算顺利。

?过了798、东坝、平房桥、到大黄庄桥的时候已经感觉饿了，于是在中国传媒大学周围吃了半碗拉面，喝了几杯盐水。当我向服务员要热水时，说能给我一些盐吗！服务员一脸的不解，急忙解释到我喝盐水。这时背着20斤左右重的补给已经跑了18公里了。虽然感觉很沉，但是明白那是我晚上重要的补给。

?小郊亭桥、五方桥、化工桥这段还好点，刚补给完，体力正常，路线清晰！

?过化工桥前后，有一段是在荒郊，没有路灯，没有行人，只有一米左右宽的路。唯一的光源就是我脚上闪烁的红绿灯。寂静的夜晚，静的可怕，时不时几声青蛙的叫声，都让你感到寒颤，流浪狗的穿行，早已经腾出了手，随时准备和可能遇见的疯狗做搏斗。妖魔鬼神也许看到我胸前飘着的五星红旗早已经避开，开个玩笑，其实我是无神论者！速度不敢放快，怕没有看清路，一脚踩空，受伤完成不了这次的挑战。此刻我才意识到我没有准备头灯，或者手电等照明工具，因为太相信大北京的路灯可以照亮所有的路！

?要说东五环最后面的这点路是难走，可怕。那么在南五环面前，这都是小事！

?过了东五桥就进入南五环了！

?从东五桥到旧宫新桥这段路，都是在有路灯的路上跑，忘记了刚才东五环难走的路。没过多久，就到了北京南苑机场东边。

?从北京南苑机场东边开始。什么是前不着村，后不着店的感觉。路面坑坑洼洼，路上的土，一脚下去可以淹没脚面。照样没有路灯，还要留神身边时不时走过的车。

?这时我已经跑了50公里了。到了需要补给的时候了，但是就是没有可以安心吃点东西的地方。从地图上看，前面3公里处有个超市，已经快11点了，希望我去的时候超市还开着。

?幸运女神降临，我到的时候老板刚要关门，买了三瓶水，小面包！然后问老板，我能在你店里借光吃点东西吗！老板很爽快，可以！吃了带的小馒头，一些冬枣，两颗盐丸。

?“怎么这里这么偏，没有路灯，路这么不好走”

?“这边正在拆迁”

?老板继续看北京卫视的一个节目。

?“这电视上说的是，子女上学的事吧！”

?“是拆迁户的安置问题”

?“你这是干什么的！胸前还飘着国旗”

?“我在跑步”

?我没有多说，我是在跑五环，是因为说跑步，也许老板更能理解，说跑五环也许理解不了一个疯子的疯狂，也许还会引来嘲笑！我也不知道我是否能够跑完！

?边吃边看电视，边想我以后的生活是个什么样子！北漂！北漂！北漂！什么才是真正的家！

?短暂的补给后，离开时，向老板说了声谢谢，并鞠了一个躬！也许老板会很不解，但他的善意让我得到了休整，他不知道这短暂的十几分钟对我意外着什么！

?出了超市，这样的煎熬还没有结束。徘徊在南五环附近，有的路早已经不通了，不得不返回重新找路，心里一直在抱怨，百度导航太不靠谱了，这是什么人才会走的路！为了找到路，我穿过小区，穿过村镇，穿过只能一个人刚好通过的狭小空间，虽然已是凌晨，但是极少的窗户透出的微弱灯光，瞬间感到是那么的温暖。在陌生的环境，又加上是黑夜，周围草长荒芜，脚下高低不平的土路，寒冷，体力透支（已经跑了60公里）一个人的夜路，那是什么样的感受！是饥寒交迫，孤独无助，还是……

?再也不想跑五环了，打我也不想跑五环了，尤其南五环！心里时不时在骂自己，我一个人跑这么远是来干什么来了！找路，继续找路，没有过多的时间让我一直想这个问题，只希望后面的路是柏油路，有路灯！

?卢沟桥，这是和给我送补给的朋友约定好的见面地点！

?这时距离卢沟桥还有10公里，就这10公里的路，我为了找路，多跑了将近五六公里，多花了2个小时左右。和朋友见面时已是凌晨2点50！（出发时预估凌晨12点左右可以到卢沟桥）

?好吧！南五环，我挺过来了，跑过来了！

?还有，感谢在南五环上遇见的两位善心的外卖小哥，主动问我，去哪里，需不需要我捎带你一程。我在跑步，不需要捎带，谢谢你！祝你生活愉快！

?在卢沟桥，我们吃着火锅，边吃边聊，哪一刻朋友的味道比火锅香！雪中送炭大概就是这样吧！聊了当年的七七事变，现在又是国庆，聊了祖国的成长，祖国的未来会是什么样！我们这一代人会有什么样的人生！天方夜谭，那一刻还真是天方夜谭，很应景！

?补给休整了一个小时，凌晨4点，我们离开卢沟桥！（这时已经跑了75公里）

?吃了热气腾腾的火锅，休息拉伸，又有朋友的相伴！恢复了体力，速度也上来了，一段上坡路，朋友说他骑着自行车都赶不上我。那一刻，我在想，后面的路即使再艰难我也要跑完！不过从卢沟桥开始，没有了南五环那么难走的路，路上也不是孤零零的自己一个人！但是最大的挑战就是我的体力。

?天亮后，进入香山南路前，在一家早餐店喝了碗粥，吃了两个鸡蛋！补了两颗盐丸。所以从卢沟桥到香山环路北五环路口这段跑的状态不错。

?到香山时，突发奇想，我们要不要去爬一个香山，然后在跑完北五环，最后决定还是不去了，这次的主要任务是跑完五环，对于我已经跑了99公里了，后面30公里的北五环需要更多的体力！

?在香山环路北五环路入口处，做了补给！补给时暂停了手机记录，当补给完成起跑时，波动了我的心情！

?由于手机暂停时间过长，悦跑圈强制结束了我的路线记录。不得不再开一次记录！导致原本计划画圈的，变成了两条记录，没有画成圈，让我的单次跑步记录也没突破100公里！

?人生不如意之事十之八九，没有十全十美的人，事事也都不会随愿！学会面对，学会用不同的心态看待一件事，体验完全不同的心情，不同的生活，不同的人生！

?悦跑圈记录的轨迹分成两个了，但是五环的路就在哪里，它没断，我的脚步也没有停下来！所以这个圈我画在了我的脚下，我的心里了！

?从两条记录的轨迹来看，有点像一口锅，一个锅盖。也许这次跑步就像是做了一锅饭，一步一步精心制作，一路上尝尝生活的酸甜苦辣，体会人生的五味杂陈！挺好的！

?很多人跑步都喜欢听歌，我跑步没有听歌的习惯，唯一想听的就是在比赛时，软件提示的配速声音，来控制自己的配速。同样这次跑步全程也没有听歌，即使是一个人在最艰难的南五环上，也是一句话不说，静悄悄的跑！

?不过，跑步有时，脑子会放空，什么事都不想，就只是跑步。享受跑步！也会想一些平时想不通的事，生活中很多没有想通的事，几乎都是我一边跑步一边想通的！

?进入北五环到奥林匹克森林公园这16公里，边跑边走，跑跑走走，状态还算可以。当穿过奥林匹克森林公园时，也许是跑在熟悉的跑道上的原因，速度不由自己的加快了，很快通过了奥森。

?最艰难的8公里。距离五元桥起点只剩8公里时！那是真正的精疲力竭，加上一晚上没有睡觉，又困又乏，实在是举步维艰。要说南五环带给我的是心里和精神上的冲击，饥寒交迫，孤独无助的体验。那么北五环最后的这8公里是体力的最大考验，还好有朋友的陪伴，可以聊聊天，转移我的注意力！

?脚底疼的已不是自己的脚，腿酸痛的也已不是自己的腿。开始前弓躯体走了！拖着脚走了，跑不起来了！有地铁，有公交，有出租车，完全可以放弃回家！但是既然跑出来了，就剩这最后的8公里了，走也要走完，走到终点！因为这是心里给自己的一个承诺，如果连自己给自己的承诺都不去遵守，不去践行完成，那么还谈什么给别人的承诺。所以我是不会轻易许诺言的，但只要承诺就要达成！

?可怕的最后3公里！

?走了5公里后，剩下最后的3公里时，进入望京区域了。但是感觉不行了，有点晕，胸闷，虽然一直在补水，但是感觉极度不好，于是坐下下来休息。休息了有10分钟左右后，感觉好多了！最后一直扶着朋友推着的自行车走到终点。

?这30公里用了5个多小时，比平时多了2个小时！

?里程99.04公里 + 29.07公里=128.11公里

?净跑步耗时14:41:03小时 + 05:11:30小时=19:52:33小时！

?10月1号下午3点50从五元桥首都机场辅路指示牌出发，10月2号下午1点50回到这个指示牌下！

?全程加吃饭补给时间，历时22小时！

?回到家，摘下帽子，才知黑色的帽子已被盐染成白色！

?2018年10月1号，下午3：50—10月2号，下午1：50 。耗时22小时，里程128.11公里。这会是难忘的一串数字。算是给自己，给家人的一份礼物，给祖国的一份礼物吧！

?特殊的日子用特殊方式去纪念！“不怕慢就怕站”，爸爸的这句话，算是刻在我的骨子里了！

?缺少经验，准备不充分

?1、前期准备还是不充分，最大的失误，没有准备照明工具。

?2、没有实地考察路线、路况。

?建议要想跑五环的朋友，不要独行一人，结伴而行。前期实地考察路线、路况，因为南五环的路很可能还会变动。

?在路线难度上，南五环最不好走，接下来是东五环，西五环，北五环。北五环有辅路路线最好！所以在跑之前可以规划一下从哪里开始，先跑哪一段！如果你想详细交流，可以私信我！

?长距离的奔跑，一路上一直在和自己做斗争，在体验以前体验不到的感受，身体上的，心里上的，精神上的！也遇见了以前我没有见过的自己！

?要问我这一趟五环跑下来，收获了什么！也许你以前都听过，什么坚持呐，持之以恒呐，耐力呐这类的等等。我不会说那么多鸡汤，鸡汤喝多了也会有毒。我只是写下我的经历，我的感受。我也不会去劝说你去跑步吧！锻炼身体也好，跑步也好，做其他的事也好！总之做你喜欢做的事，你想收获什么就去细心的，认真的感受它吧！不忘初心！

?道理都懂，重要的是做！

?据我所知，我身边的朋友已经有一部分人开始行动了。开始锻炼身体，减肥，跑步，各种运动，做自己喜欢做的事。尤其是，说是看到我一直在跑，受我的感染才开始的！听到这样的话，哪一刻，我感到无比的幸福，自豪！

?其实，我开始跑步，没有人告诉我去跑步吧！也没有人教我怎么跑，怎么保护自己，只是觉得运动可以让我的心情好点！以前心情不好了就会和朋友去打一场篮球。后来打篮球少了，发现跑步是最好的运动，不需要特别的场地，不需要组队！只要有路，那里都可以跑！

?穿上鞋，奔跑的感觉，让我的心情时刻保持着积极向上，乐观，饱满，充满活力的状态。渐渐地，遇见了更好的自己！但要做到不以物喜不以己悲，我还需要继续跑，继续感受，感受生活，感受人生。

?跑步三年了，此刻，每一次跑步，我都是在享受跑步！

?我喜欢跑步，请叫我跑者！

?我真跑者！

?感谢这三年来，在各个方面帮助过我的亲朋好友，我的精彩生活才刚刚开始，后面的故事会更精彩。

?未完，待续！

?2018.10.3

?穿石笔

下面是一些自己的跑步经历以及感受，分享一下，欢迎交流！